Uma alimentação saudável vai aumentar a sua imunidade e pode representar a cura para doenças. Por isso, saber quais comidas irão te ajudar neste processo pode te ajudar a enfrentar enfermidades que diminuem as defesas do organismo. De aveia e laranja até chocolate, saiba quais ingredientes você pode incluir para já na sua dieta!
Alimentação saudável vai além do emagrecimento, tem a ver cuidar e aumentar as defesas do nosso organismo. Comer saudável pode ajudar o corpo a melhorar rapidamente de uma doença ou, caso o contrário, deixar o corpo mais vulnerável. Pensando nisso, nós, do Purepeople, listamos algumas comidas, dentre frutas, raízes, legumes e, até mesmo, chás, que vão dar um up na sua imunidade. Já pode incluir na dieta!
FRUTAS COMO FONTE DE VITAMINA E ÁGUA
As frutas cítricas são ótimas para aumentar a imunidade como acerola, laranja e kiwi por serem ricas em vitaminas. Já que a hidratação é fundamental para a saúde, vale a pena incluir na dieta alimentos com base de água como abacaxi, tangerina e melancia.
RAÍZES E COMPOSTOS AUMENTAM A IMUNIDADE E FORTALECE O INTESTINO
Existem alguns alimentos vindos da terra que não fazem parte da nossa dieta alimentar com muita regularidade, porém deveriam. Este é o caso do gengibre, própolis e cúrcuma. Funcionando como temperos de receitas e compostos em remédios, são alimentos que ajudam a ativar mais rapidamente a imunidade. Assim comi eles, as nozes e castanhas são fibras ricas em ômega 3, contribuindo no fortalecimento do intestino.
LEGUMES SÃO RICOS EM VITAMINAS E FIBRAS
Não tem jeito, os legumes são fontes de vitaminas importantes para o nosso corpo. O brócolis, alface, espinafre e couve-flor são ricos em fibras e contribuem no processo de defesa do organismo. Já o açafrão, pimentão verde e vermelho possui vitamina C, o que ajuda no combate de doenças.
QUEM DISSE QUE CHOCOLATE NÃO FAZ BEM?
O chocolate possui funções poderosas na defesa do organismo. O chocolate amargo é um alimento rico em triptofano, que é um aminoácido que ajuda produzir serotonina para a estimular o sono e o humor. O composto não é produzido pelo nosso corpo, por isso a importância desta guloseima. Vale comer todos os dias 10 gramas para ajudar nessa defesa.
CEREAIS E IOGURTE FORTALECEM A FLORA INTESTINAL
Bateu fome a tarde? Então vale a pena escolher alguns destes alimentos para incluir na dieta. A aveia, por exemplo, é rica em fibra e ajuda na diminuição da absorção do açúcar. Potencializando este alimento, o iogurte natural representa uma bomba de compostos que ajudam a melhorar a flora intestinal e, de quebra, aumenta a saciedade.
CHÁ PARA POTENCIALIZARA IMUNIDADE
O chá pode ser seu forte aliado na hora da defesa do organismo de doenças. A infusão de eucalipto, abacaxi, gengibre com limão e hortelã ajuda o seu nariz a eliminar organismos estranhos. Os compostos servem como expectorante natural, aumentando o combate de infecções e aliviando a respiração.
